あるテレビ番組を見ていて、
「百獣の王の武井壮の睡眠時間は４５分」
というのを紹介していました。
１日４５分しか寝ないらしいです。
歴史の有名な偉人には、
ショートスリーパー（睡眠時間が短い人）は多く、
蓄音機などを発明したトーマス・エジソンは４時間
ナポレオンは３時間
ドナルド・トランプは３～４時間
らしいです。
それでも４５分はいません。
武井壮の睡眠に関して科学的に分析もしていました。
そもそも睡眠には浅い眠りと深い眠りがあり、
それが交互にやってきています。
浅い眠りの時に目覚めると、すごく目覚めが良かったりします。
その中で、トータルの睡眠時間の内、
どれだけの割合で深い眠りが占めているのかが大事みたいです。
一般的には、２５～３０％みたいです。
（間違っていたらすいません）
ただ、武井壮は、５０％の割合で深い眠りだったそうです。
なので、少ない睡眠時間ですが、
超効率的に、脳、体を回復させる事ができるようでした。
睡眠の質をあげるにもいろいろな方法がありますが、
特に、小中高生にとって一番気を付けるべきなのが、
睡眠前にスマホやＰＣの画面を見ない！
これが一番だと思います。
寝るギリギリまでお友達と連絡をとったり、
動画を見ていたり、
そういった方は多いと思います。
あの画面からでる光が実はすごく脳を活性化させるみたいです。
学校の授業中に眠くなるんです。
と言う子も多いですが、
やはり学校の授業は寝ずにしっかり集中して受ける事が、
成績ＵＰには欠かせないので、
まずは、１日しっかりとした体調で学校生活を過ごせるように、
睡眠も意識してみてください！！
