生徒さんと話をしていると、
学校でもついつい寝てしまう子も多いようです。
本人は頑張る気があるのですが、
どうしても睡魔に負けてしまうとのことでした。
よくよく聞いていると、
年々、睡眠時間が少ない生徒さんが増えているように思います。
大体の生徒さんが、睡眠負債をかかえています。
これは、返済できます。
ただすぐできるとかというとそうではなくて、
４～５日は、この睡眠負債を返すのにかかると言われています。
また逆に睡眠貯金はできないと言われています。
つまり、寝れるときにたくさん寝て、寝だめするという考えです。
この効果はないようなので、要注意ですね。
睡眠不足がもたらす悪影響といえばですが、
・記憶力が低下する
・集中力がなくなる
・免疫力がおちる
などなど
勉強をする上では、
本当に睡眠が大事なのが分かりますね。
記憶力なんて一番困るのではないでしょうか。
記憶と睡眠は密接な関係になっており、
寝ている時に記憶に定着しますので、
要注意ですね。
また適切な睡眠時間も、
個々で本当にバラバラです。
一般的に〇時間！
みたいないものには大体当てはまらない場合が多いです。
ショートスリーパーと呼ばれる、短い睡眠時間で、
全然大丈夫！という方もいますが、
それは遺伝子レベルでの体質のようで、
努力で身につけるものではないようです。
なので、無理せずに自分の適切な睡眠時間を把握する事が
大切ですね。
今回は睡眠に関して書きましたが、
ここから受験生にとっては、
長期戦になりますので、
特に意識してほしいなと思います！
